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基礎体温が高温期の時は体温が日中も高いの？

      2016/05/07

 - 美容・健康

妊活中の女性は、基礎体温をグラフにして、高温期が何日目というように、体温が気になるようです。高温期の日中の体温は微熱の人もいれば、日中は下がる人もいます。妊活という言葉ができるほど、今は女性の体が変化しているのでしょうか？結婚する年齢がが遅くなっていることも自然と妊娠できない状況の方が増えている理由ででしょう。

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高温期 体温 日中

高温期でも日中の体温は変化がありません

まずは女性の基礎体温についておさらい

まず”基礎体温”についておさらいをしましょう。

基礎体温とは、人間が生きる上で最低限のエネルギーのみを使っている時、つまり眠っている時の体温を指します。男性と異なり、女性はこの基礎体温が一定の時期で上下するようになっています。体温が低い時は”低温期”、高い時は”高温期”と言われています。

生理の周期は個人差がありますが、平均的な生理周期と言われる4週間を例にすると、低温期は生理開始日から2週間、高温期は排卵日から2週間後の次の生理日までです。

この体温差が起きるのは、生理と排卵が体内で起こっているからです。厳密に言えば、それぞれをコントロールしているホルモン（エストロゲンと黄体ホルモン）の増加が、体温に変化を起こしているのです。

低温、高温とは言え、病気の時の熱とは違い、体温差は0.3〜0.5度ほどの違いであり、起きて生活している日中にはあまり変化が見られません。

黄体ホルモンは、女性の体を妊娠しやすいように（具体的に言うと、子宮に受精卵が着床しやすいように）作り変えます。この時、受精卵が着床すれば妊娠、しなければ黄体ホルモンは減ってエストロゲンが分泌され、生理が始まるのです。

引用元-気になる雑学　キニガク！

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体温の正しいはかり方を習得して高温期を見極めましょう

基礎体温でわかること

排卵の有無や予測、生理日の予測、妊娠の可能性、黄体機能不全（ホルモン分泌異常）などがわかります。高温期が3週間以上続くと高い確率で妊娠しています。

月経周期のいつから始めればいい？

思い立ったらその日から始めてください。よく「次の月経周期の最初（生理初日）から始めたい」という意気込みを聞きますが、最初からきれいなグラフになるとは限らないので練習も兼ねて今から始めてください。

基礎体温の種類に違いがある？

水銀式とデジタル式があります。水銀式は測定時間は5分と長めなのですが、実測なので正確な体温が測れます。一方デジタル式は短い時間（30秒~3分）で測れますが、あくまで予測なので安定しないことがあります。

口の中で体温測定するのは何故？

気温に影響されずに基礎代謝を測る、最も適した場所だからです。体温測定には口腔温、直腸温、腋窩温がありますが、口腔温（口の中）が腋窩温（腋の下）より再現性があり適しているのです。

1日の中でも体温が変化する？

一般的には朝目覚めたときが1番体温が低く、日中は高めになります。しかし基礎体温で大切なことは覚醒後にすぐに測定することで、昼間の体温はまったく参考になりません。

気温と基礎体温の関係

すべての人には当てはまりませんが、基礎体温は気温で影響されます。夏の暑い季節になれば体温は上昇して、逆に寒い冬になれば下降します。

引用元-にんしん

体温が高温期なので妊活・日中の体温も高い

先月から排卵日を狙って妊活を頑張っています。まだ結果はわからないのですが、今月の基礎体温が明らかに今までとは違うので記録として残しておきます。

まず、今回は排卵日の１週間前から１日置きに夫婦生活をしました。先月は２日置きだったのですが、妊娠には至らなかったので。。でも大事な排卵日に夫が飲み会＆麻雀から帰ってこなくて！！！（怒）排卵日の日はたぶん逃してしまったのであきらめていたのですが、今回いつもより高温期の体温が高くて微熱が続いています。

もとから基礎体温は高くて、低温期だと36.60～36.90℃くらいです。高温期は36.80～37.05℃くらい。でも高温期は上がったり下がったり、1～2日は37度以上になるけど大抵36℃台にすぐ戻ります。

でも今回は7/8からずーっと37度以上をキープしています。だから体辛い(+_+)

最近健康診断で低血圧だと分かったので何とも言えませんが、日中体温が高いのでぼーっとするし、眠いしだるいです。生理前は卵巣がなんとなく痛いっていうのがわかるけど今回は子宮全体が鈍い痛みのようなものはありますが、着床出血もないし、胸のハリもないので。。。もしかしたら想像妊娠かもしれません＾＾；

引用元-ベルタ葉酸サプリ口コミ　妊娠できました

体温が日中も高いのはなぜ？

月経周期も影響する。「黄体ホルモンの働きで体温が上がる『高温期』は、夜になっても体温が下がりにくく、眠りが浅くなる」と内山教授。そもそも眠りと体温との関係は密接。活動する日中は体温が高く、夜になると低くなるが、この高低差が大きいほど眠りは深い。高温期は体温が高いままで、昼夜のメリハリが小さく、メラトニンの分泌量も少ない。

夜に体温が下がりにくい高温期は眠りが浅くなる

体温は日中に高く、夜眠るころには低下する。黄体ホルモンが分泌される高温期は、低温期に比べて日中も夜間も体温が高く、体が夜モードになったことを示すメラトニンの分泌量も少ない。このため、眠りが浅くなりやすい。グラフは、20～23歳の健康な女性8人を対象に深部体温とメラトニン分泌を調べた結果。

「熟眠感がない」原因は5つ

さらに、体や心の異常が原因で深く眠れないことも。体の異常で代表的なのは、いびきがひどく、寝ている間に何度も呼吸が止まる「睡眠時無呼吸症候群」。「女性は黄体ホルモンが減る更年期以降に起こりやすくなる。下あごが小さく、引っ込んでいる人も要注意」と東京医科歯科大学歯学部附属病院快眠歯科の秀島雅之講師。

引用元-日経Goodday

妊娠超初期は体温が下がらないので妊娠に気づくこともあります

妊娠超初期の体温はどのくらいになるの？？

妊娠超初期では基礎体温は高温がいつもよりも長く続く

妊娠していない場合は、高温期が続いた後に低温期に入って生理が始まるのですが、妊娠している場合は低温期になるべき時期が来ても高温期がしばらく続くようになります。どれくらいの期間高温期が続くと妊娠と考えられるかというと
・高温期が14日以上続く
・いつもの基礎体温と比べて0.5℃～1.0℃前後上がる

などの変化が見られたら妊娠の可能性があります。高温期がしばらく続く理由としては、基礎体温が高温期になる黄体期に分泌されるプロゲステロンが、妊娠を継続できるようにいつもよりも長く働いているためです。プロゲステロンは子宮がある程度完成するまで多く分泌され続けるるので、だいたい12週あたりくらいまでは高温期が続くと言われています。

妊娠超初期では、基礎体温で高温期がずっと続いているかどうかが、妊娠しているかどうかの大きな判断材料になります。

基礎体温の正しい測り方

婦人体温計で、出来るだけ同じ時間に適切な方法で測ること！

産婦人科に行くと必ず聞かれるのが、”基礎体温をつけているか”。基礎体温の測り方は、間違ったやり方で測ると正確な温度がわかりません。基礎体温の測り方で守るべきポイントは
・婦人体温計を使う
・朝目を覚ました時、身体を動かさずにそのまま測る
・出来るだけ仰向けで3～5分安静にして図る
・体温計を舌下に挟んで測る
・出来るだけ毎朝同じ時間に測る
・就寝時間にバラツキがある場合は無理に合わせる必要はない
・測ったら基礎体温グラフに記入する

引用元-【妊娠超初期での体温の低下】基礎体温の正しい測り方＆体温が下がったときに考えられる4つの理由｜welq [ウェルク]

まとめ
妊活中の人は、基礎体温とかが気になって一喜一憂するのですね。妊娠したら悪阻でまた悩む。子どもを授かり育てることは大変なことなのです。

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