子供が布団をはいでしまう…夏の快眠のコツとは

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近年真夏といえばほぼ毎日熱帯夜。朝起きてみたらお子さんが汗だくで布団から大幅にはみ出して寝ているなんてことも日常茶飯事かと思います。風邪を引かないようにするには？少しでも快適に眠るには？おすすめの方法をご紹介します。

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子供の寝相対策！夏でもエアコンの温度は高めに設定

子どもは就寝中、成長ホルモンが出ると身体が熱くなり、体温を下げるために布団をはぎ、寝返りをうちます。「うちの子、寝相がすごく悪くて…」というお子さんは、まさに成長の真っ最中ということ！布団をはぐことを前提として、エアコンは少し高めの28℃に設定し、風が直接当たらないようにしましょう。

防犯上問題なければ、寝る直前にエアコンを切って窓を開け、外気を入れて扇風機やサーキュレーターで湿度を外に出すと快適に眠ることができます。

引用元-mamaPRESS

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子供の布団は何を選ぶべき？

布団をかけすぎていませんか。子どもが布団が重くてつらそうなら、軽い素材のダウンなどに替えてあげましょう。また枚数が多いようなら減らします。

枚数を変化させるのは軽い綿毛布などがおすすめです。ダウン布団や重い毛布を増やすと、子どもにとってはかなりの負担になり、逃げだす原因になります。

春秋など気候の良い涼しい季節でも激しく動き回るタイプの子なら、どんなに工夫しても夜中にじっと寝ていることは難しいものです。

そんなときは子ども布団ではなく、大人用の布団をかける、ダブルサイズにするなど逃げてもＯＫなサイズを探しましょう。

引用元-布団を蹴るなど寝相の悪い子供…寝冷え対策に使える7の方法 | MARCH(マーチ)

夏におすすめの素材はリネン

リネンの特徴は、水分をすばやく吸い取って外に逃がす能力が高いことです。また、コットンとくらべて４倍の通気性があるとも言われています。

アウトラストなどに代表される最先端の素材もいいかもしれませんが、天然繊維もあなどれません。とくに湿気を外に逃がすという点では、リネンが一番の素材でしょう。暖かさを保つことは得意ではないので冬には使えませんが、その快適さを考えれば夏専用にしても充分おつりがくると思います。

引用元-サプリで睡眠の質を改善しましょう！

ひんやりするタイプのシーツもおすすめ

シーツを冷んやりするタイプの物に替えるのも効果ありです。竹シーツは人気ですね。また、夏といえば昔から麻を着ますが、シーツでも麻素材の物はとても涼しいそうです。

引用元-いちみのまとめも

子供は汗かき！吸水性の良さも意識して

子供はどうしても睡眠中動き回るし、暑いのが嫌い。ならば、少しでも快適に眠れるように、寝具に気を使ってあげましょう。

例えば、吸湿性に優れた敷きパッドを使って、子供の汗をしっかり吸い取ってあげれば、さらっとした肌触りで、快適に眠り続けられますね。シーツやタオルケット、または着るパジャマも、通気性のよいものを選んであげましょう。

引用元-iemo

寝汗対策は広範囲がベスト

夏に限ったことでもないのですが、特に夏がひどいです。同じ布団で寝ているので、被害はこちらにも飛び火。寝返りをうってそこがびっしょり濡れていてびっくりすることもしばしば。ひんやり系の敷きマットを敷いてみたり（安物だったのでひんやりしない！）、まくら用のひんやりジェルを買ってみたりしましたが、とにかく寝相が悪いので、ひとところにとどまらない。つまり広範囲で対策をしないといけないことが発覚。

そこで、考えたのがバスタオルを敷くこと。あまりにも単純ですがこれしかありません。寝相が悪いのでフェイスタオルでは小さすぎ。そこで、バスタオルを横に敷いて、よれないように敷き布団に挟む。

あとは、寝付くときに特に汗をかきやすいので、最初だけ弱めに扇風機を回す。それでも寝ているうちに動き回って、気付くと私の足元に横になって寝ています。そして、そのあたりが汗でしっとりしていることもよくありますが……。対策として効果が出ているのかいささか疑問は残ります。

引用元-赤すぐ みんなの体験記

まとめ
子供は大人より暑がりなもの。冷えるからといって無理に厚着をさせたりするのはやめておいたほうが良さそうです。

twitterの反応

シングル布団二枚で子供二人と私の三人で寝ているが、朝起きると一つの布団にみんな集合してキツキツで寝ている。子供の寝相の悪さも相当の物。夏は頭が足の方を向いてるなんて日常茶飯事

— 育児あるある情報局 August 25, 2016