DHCの亜鉛サプリメントは髪にいい？

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亜鉛は髪にいい栄養素であるといわれています。DHCからは亜鉛のサプリメントも出ていて気軽に摂取することができますが、実際に髪に効果はあるのでしょうか？今回は亜鉛サプリメントについて調べました。

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亜鉛は髪にいい？

通常の髪の毛は月に約10ｍｍ伸びます。1日だと約0.3ｍｍの計算になります。しかし、亜鉛を上手に摂取すると髪の毛の新陳代謝が促進されるので、1日に0.9ｍｍ、1か月でなんと18ｍｍも伸びるようになったというデータがあります。

通常の約2倍の速さで伸びるので、髪の毛がフサフサになるのも夢ではありません。長さが伸びるだけでなく、亜鉛は髪の毛の養分になります。それで、細くて弱かった髪の毛が太く頑丈になるのです。

髪の成分はケラチンというたんぱく質で、その合成に亜鉛が深くかかわっています。良質のケラチンタンパク質が髪の毛にもたらしてくれる効果は、まとめると次のようなものになります。

髪が2倍のスピードで伸びる。髪が太く強くなる。しっかりした髪をはやせるので、抜け毛が減る。栄養がいきわたり白髪がへる。

引用元-あなたのはてな

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髪にいい亜鉛を多く含む食品

栄養バランスの取れた食事で亜鉛を摂取するのが健康には良いですね。髪の毛にも、健康にも栄養バランスの摂れた食事をすることはとっても大切です。亜鉛は食品からしか補えない栄養成分。亜鉛を多く含む食品は、主に肉類・貝などが挙げられます。
・牛レバー
・牛もも肉
・牡蠣
・数の子
・大豆
・そら豆
・玄米
・チーズ
・トウモロコシ

これらが亜鉛をたくさん含む主な食材です。また、亜鉛を吸収しやすくするためには、動物性たんぱく質と一緒に摂取するのが効果的と言われています。クエン酸、ビタミンCと一緒に食べるのもおすすめです。逆に一緒に食べると吸収が悪くなってしまうのは、カルシウム・葉酸を多く含む食材です。

引用元-Healthil

DHCの亜鉛サプリメントに配合されている成分

グルコン酸亜鉛

身体への吸収を促進するグルコン酸と結合した亜鉛です。グルコン酸は自然界に存在する分子でもあります。

クロム酵母

必須ミネラル酸の一つ。牛や豚の肝臓、玄米、海藻類などの多く含まれています。高血圧予防、心臓病予防に役立つ成分です。

セレン酵母

セレニウムとも呼ばれる必須ミネラルで、自然治癒力を高めるために必要な成分です。副作用はほとんどありません。

ゼラチン

カプセルの皮膜として使用されます。また、食品では水分をゲル化させて粘り気を与えることができます。

結晶セルロース

薬やサプリメントに含まれる粉末の固化を予防、液剤を安定させる働きがあります。

グリセリン脂肪酸エステル

グリセリンと脂肪酸が結合した乳化剤。主に複数の成分を均一に混ぜるために使用される合成添加物です。

二酸化ケイ素

サプリメントの乾燥を防ぐために配合される食品添加物です。身体に吸収されにくい成分なので、副作用が起こる可能性は低いです。

酸化チタン

着色料として使用される成分。体内に蓄積されないため、副作用はほとんどありません。

カラメル色素

ＤＨＣ亜鉛サプリには、着色料として使用されています。

引用元-フサオの…薄毛対策育毛剤おすすめランキング！

DHCの亜鉛サプリメントの利点

販売先も多く価格が安いということが最大の魅力であるDHC亜鉛は、含有量がとにかく15mgと多くなっています。また、亜鉛だけではなく以下のような成分の配合も行なわれています。

～DHC亜鉛のその他の成分～>
クロム･･･私たちの体内で健康維持に働きかけるミネラルの一種であるクロムは、インスリンの分泌に関与することで血糖値を下げる働きがあることが分かっていて、糖尿病予防になるとされています。

セレン･･･亜鉛にあるような精力アップ効果がセレンにもあると言われており、その他ではアンチエイジング効果(肌)･血液サラサラ効果･ガン予防といった効果もあるとされています。

安くて多い含有量やその他の成分の配合もあるといった利点はありますが、原料に関しての記載がなかったり添加物が多く含まれているといった難点がありますので、その点を考慮して購入した方が良いと言えます。

引用元-俺の亜鉛サプリ

その他の亜鉛の効果

亜鉛は体内を整えるミネラルです。増毛効果の他にさまざまな効果があります。
・新陳代謝がアップする
・活性酸素（老化や疲れの原因）を除去する
・妊娠中の胎児の健康的な成長を促す
・精子を作る（アメリカではsexミネラルとも呼ばれる）

このような効果の他にも、
・アルコールの分解を早める
・味覚が正常になる
・精神安定を促し、記憶力を向上する
・血糖値を下げる
といった効果があります。人体の活動には欠かせないミネラルだと言えます。

引用元-あなたのはてな

亜鉛の過剰摂取はしないように

亜鉛の過剰摂取には副作用も
亜鉛が髪によいと聞いたら早速たくさん摂取しようと思ってしまいますよね。そこで注意したいのが亜鉛の過剰摂取による副作用です。亜鉛は人体では作りだせないミネラル。その為に、食材（食事）、サプリメントから摂取しなければなりません。特にサプリメントで亜鉛を補う時、亜鉛の過剰摂取になってしまう危険があります。

【亜鉛の副作用】
・頭痛、発熱
・倦怠感、集中力低下
・嘔吐、胃部不快感
・神経障害
・腎臓障害
・短時間での過剰摂取で急性中毒

たくさん亜鉛を摂取すれば髪に良い！！と思ってたくさん取りすぎるのはNG。無害なミネラルではありません。亜鉛サプリは、1日の摂取量を守って服用してください。

引用元-Healthil

まとめ
亜鉛は髪にいいようですがサプリメントで摂取するならば過剰摂取には気を付けましょう。

twitterの反応

湯シャン始めてから髪に良いという亜鉛サプリ飲むようにしたんだけど、いつもは２ヶ月で髪切ってたのが１ヶ月ですでに切りたい。
これ多分効いてるよね？
ＤＨＣの亜鉛サプリすげぇ！

— 斎藤　英太May 1, 2016