メガネとコンタクトはどっちが疲れにくい？

 - 雑学

視力が下がるとメガネかコンタクトをする必要があります。メガネとコンタクトはどちらが疲れにくいのでしょうか。今回はメガネとコンタクトのメリット・デメリットを調べました。

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疲れやすい？メガネの弱点とは

多くの人は「メガネの方が目の健康にはいいんじゃない？」と思うかと思います。
たしかにメガネは直接眼球に触れないので目の健康には良さそうに思えます。
ただ、それが逆手となった意外な弱点があるのも事実なんです。

その弱点ってなんだかわかりますか？
メガネを掛けたことがある人であれば殆どの人が経験しているはずです。

そうです。メガネのフチ周辺の視界が歪むんです！
レンズがある部分とレンズがない部分でピントのズレが発生してしまうんですね。
メガネのフレームが小さいほどにそれは顕著になってしまいます。

私は高校生のころにメガネデビューしたのですが、
黒板の文字を板書するときにその弱点を痛感しました。
だって、ノートに文字を書きながら視線だけ黒板に向けても視界がぼやけてて文字が見えないんですもの！
レンズがそこにないですからね。。
なので、頻繁に顔を上下させないといけないことになります。
おそらく多くの人が「あるある！」と言ってくれるはずです（笑）

視界の歪みが脳にストレスを与える可能性あり。

この、視界の歪みが実は脳にストレスを与える可能性があります。
実際、メガネをかけ初めの頃って目が疲れやすいし、頭が痛くなることもあります。
とくに過矯正ぎみのレンズを使っている場合は要注意です。
レンズ部分の視界とその周辺部の視界のクオリティーの差がものすごくハッキリしますからね。

ちなみに私達はモノを目で見ていると思いがちですが、突き詰めていくと脳で見ているんです。
目の網膜に映った映像が視神経を伝わって脳に伝わるわけですからね。
なので、視界の歪みは、当然、脳にも影響します。

脳にストレスがかかるということは視力低下の原因にもなりかねません。
メガネは眼球に直接触れないというメリットがあるのですが、実は視界の歪みが発生するというデメリットももっていたんですね。

引用元-視力改善ポータルEYE

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メガネの度が合わないと視力の悪化も

合わないメガネは近視を悪化させる

日本人の3人に1人が近視であるといわれています。
近視が引き起こされるメカニズムの1つとして、自分の眼に合わないメガネを使い続けることで、眼がピントを正しく合わせられなくなる事が挙げられます。

眼は、レンズの役割を果たす水晶体を光が通る際、水晶体周囲の筋肉（毛様体筋）を収縮させる事によりレンズの厚みを変え、網膜の焦点を定めます。
人間の眼はリラックスした状態だと、遠くへピントが合う様に出来ています。
よって、近くを見るという事は、毛様体筋が緊張した状態であり、眼に負荷がかかっている状態です。

近視の人は毛様体筋の調整力が弱まっており、眼に入った光へ対し、正しい位置で焦点を合わせることができません。
近視用のメガネは、毛様体筋の調整範囲を手助けしてしてくれるため、遠くの物ものも見やすくしてくれるのです。

しかし、このピントを合わせる距離が合っていないメガネを使い続けると、毛様体筋の調整力が更に弱まり、ますますピントを合わせる力が弱まります。
本来は眼の働きを手助けするはずのメガネが、自分の眼の状態に合わない事を知らないまま使い続けると、逆に眼の健康を損なう要因となってしまい、さらには頭痛や吐き気といった体の不調へと繋がってしまうのです。

引用元-メガネスーパー

合わないメガネやコンタクトは目が疲れる

メガネやコンタクトレンズが合っていないと目が疲れる

ちょっと意外に思う人もいるかもしれませんが、メガネやコンタクトレンズが自分に合っていないと目が疲れる原因になるのです。

自分に【合っていない】というのは、ピントが正しく合っていない状態のことです。
年齢と共に視力というものは変化します。
元々視力が悪い人でも日々視力は変化していきます。
もちろん眼科を通して自分の視力を測定してもらい、ピントがきちんと合うようにメガネやコンタクトレンズを店で最終確認しますが、それは【その時】だけです。

昨日バッチリピントが合っていたメガネが、今日は全然見えないなんてことはまず無い（万が一そういう症状になった場合はすぐに病院へ行って下さい）わけですが、徐々に自分の視力が変化していくため本人が気付かない内にピントがずれていきます。

目にはピントを合わせる機能があるため、少々のズレを起こしたメガネやコンタクトレンズでは目が本来持っているピント調整機能で補えます。

これが私達が【視力はまだ変化していない】と錯覚してしまう原因なのです。
そのまま気づかないでメガネをかけ続けてしまうと常にピント調整機能という焦点を合わせる筋肉を酷使してしまい、目が酷く疲れてしまうのです。

これは、体調や栄養が取れていないから目が疲れてしまうのではなく、物理的にメガネやコンタクトレンズが合っていないのです。
ずれているメガネ越しに無理してピントを合わせているため、何もしていなくても疲れやすい状態になっているわけです。

目の疲れがいつもより酷い・あるいは目の疲れが慢性的に続いている場合は再度調べてもらうようにしましょう。

引用元-目の疲れ|眼精疲労を解消する方法

目の疲れの対策

眼鏡・コンタクトレンズを新調する

眼精疲労の原因には様々ありますが、眼鏡やコンタクトレンズを装着している人の場合は眼鏡やコンタクトレンズが目に合わなくなっている可能性を疑うべきでしょう。
眼鏡やコンタクトレンズを装着しなければならないのは、近視や遠視で目のピントを合わせる機能が低下したためレンズで補っているという事です。
この際、レンズは矯正時に視力1.0～1.5相当になるように選ばれています。
眼鏡・コンタクトレンズが合わなくなってくると矯正しても視力1.0以下になってしまい、目の負担が大きくなってしまうのです。

もしもあなたが眼鏡・コンタクトレンズを装着していて眼精疲労を感じたのなら、眼鏡屋・眼科で視力の確認を行った上で眼鏡・コンタクトレンズの新調に踏み切るべきでしょう。

ビタミンB12配合の点眼薬を使う

眼精疲労を起こしている目は、酷使のし過ぎで白目が赤く見えるほど充血しているものです。
目の充血が起こる原因には感染症による眼球の炎症などがありますが、眼精疲労を起こしていると毛細血管の拡張が進んで目が充血してしまうのです。

目の充血は休息を取る事で回復して行くものですが、細胞の再生を促す働きがあるビタミンB12を配合している点眼薬を併用する事で、効果的な回復が期待できます。

ドライアイ対策を講じる

瞬きの回数が減る事で涙の量が減り、目が乾燥するドライアイは目に大きな負担を掛け眼精疲労の原因になってしまいます。
パソコンのモニターやテレビを長時間見つめているとドライアイになりやすいため、デスクワークの多い人にとっては職業病とも言えます。

ドライアイは眼精疲労に至らないまでも、眼球が傷つく原因にもなってしまうので出来るだけ予防手段をしっかりと講じておく事が大事です。
休憩時間中は目を閉じて休める、目薬で保湿する、ドライアイ防止眼鏡を装着するなどがドライアイに効果的な対策ですが、ドライアイの状態によっては涙を目に溜めるための涙点プラグを装着する治療を受ける場合があります。

目を温めて休む

眼精疲労を起こした目は、眼球を動かして目のピントを合わせる外眼筋に乳酸が溜まってしまっているものです。
疲労物質である乳酸が筋肉に溜まってしまうと筋肉痛が起こり、痛みで動かすのさえ億劫になってしまいます。

筋肉痛になった時は、患部を温めて血行を促進させ溜まった乳酸を拡散させるのが回復法の一つになります。
それと同じように、眼精疲労になった場合も目の周辺を温めて血行を促進させる事が大事です。
やけどしない程度に温めた蒸しタオルを目に被せて横になったり、お風呂やサウナで身体全体を温めたりするようにしましょう。

引用元-眼精疲労box

メガネとコンタクトはどちらが疲れにくい？

コンタクトレンズの方が優勢な回答が多いですね。

しかし、眼鏡にしてもコンタクトレンズにしても、どちらが疲れにくいということは言えません。c
道具の得手・不得手は人によって違いますからね。
少しドライアイの傾向がある人なら、夕方になるとコンタクトレンズをつけていられなくなることもありますよ。

さて、疲れを軽減するためには、いくつかのアプローチがあります。
まず、レンズの度数を落としてしまう方法です。
勉強や仕事などで近くの物を見る時間が長い場合は、比較的にしっかりと視力が確保できる眼鏡だと疲れやすくなります。
これはメガネに限らず、コンタクトレンズでも同じことが言えます。
このような場合は、レンズ度数を落とすことで、近くを見るための負担が軽減できます。
ただし、遠くは少し見えにくくなってしまいますね。
「遠くを見る用（普段用）」と「近くを見る用（勉強・仕事用）」とで、使い分けをするのも有効です。

次に、目だけに注目をせず体全体の状態を良くする方法です。
身体に疲れがたまっていたり、運動不足だったり、食事が不規則で栄養が偏っていたりすれば、目に限らず疲れがたまりやすくなります。
規則的でバランスの採れた食事に注意をしたり、軽い運動をしたり、十分な睡眠を取ったりできれば、疲れは解消しやすくなります。
運動がなかなか難しくても、一日の中のふとしたタイミングでストレッチをするだけでも、かなり違います。

身体が健康な状態を維持することが、一番効果的ですよ。

引用元-眼鏡かコンタクトだとどっちの方が目は疲れないんでしょうか？… – Yahoo!知恵袋

まとめ
メガネでもコンタクトでも度があっていないと目が疲れやすいようです。メガネとコンタクトはライフスタイルに合わせて使い分けるのがいいでしょう。

twitterの反応

メガネ作る作る詐欺をし続けていましたが今日は詐欺なんかせずちゃんとメガネを作っとけば良かったと思いました。疲れ目なのか視界がすごいぼやけててコンタクトを投げ捨てたかったです。毎日PCばっかり見てるし今みたいにスマホもいじるし将来スマホ老眼コースを直進している！！

— なぽ＠モノノフ ロデオガール June 23, 2016